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ある日、息子の部屋のドアを開けた瞬間――「…モワッ」。
なんとも言えない、すっぱいような、こもったような、あの独特のニオイ。
思わず「くさっ…！」と言いそうになって、ギリギリ飲み込みました。
こんにちは、すずらんです。
我が家には中学生の息子がいるのですが、最近ちょっと…いや、けっこう臭います（ごめんね息子よ）。
でも、私は3人姉妹で育った身。
思春期の男子が発するニオイなんて、正直まったくの未知の世界でした。
「え、男の子ってこんなに臭くなるの…？」
「これ、どうやって本人に伝えたらいいの…？」
「そもそも対策って何があるの…？」
同じように戸惑っているお母さん（そしてお父さん！）、きっといらっしゃいますよね。
今回は、我が家の体験談を交えながら、中学生男子のニオイの原因・声のかけ方・具体的な対策をまとめました。
▶ 関連記事：中学生男子の鼻血が多い原因と対策についてはこちら
中学生男子はなぜ臭い？思春期のニオイの正体
まず安心してほしいのは、臭いのは息子さんが不潔だからではないということ。
思春期を迎えると、男性ホルモン（テストステロン）の分泌が増加します（※日本小児内分泌学会の情報を参考）。それに伴って皮脂の分泌量が増え、汗をかく量も格段にアップ。さらに新陳代謝がとても活発なので、大人より汗をかきやすく、その汗が雑菌と混ざることであの独特なニオイが発生するんです。
| 臭いやすい場所 | 主な原因 | ニオイの特徴 |
|---|---|---|
| 足 | 靴の中の蒸れ＋雑菌の繁殖 | 酸っぱい・チーズのような臭い |
| 脇 | アポクリン汗腺の発達 | ツンとする汗臭さ |
| 頭皮 | 皮脂の過剰分泌 | 脂っぽい独特の臭い |
| 部屋 | 汗・皮脂・衣類の臭いが混合 | こもった複合臭 |
つまり、本人の意識とは関係なく、体が大人に変わっていく過程で自然に起こることなんですよね。
とはいえ、「自然なことだから」と放っておくわけにもいかない。学校で友達にからかわれたら本人が一番傷つきますし、親として何かしてあげたいのが本音です。
一番むずかしいのは「声のかけ方」
ニオイ対策よりも、正直一番悩んだのがどう伝えるかでした。
思春期の男子って、ただでさえ繊細。母親から「あんた臭いよ」なんてストレートに言われたら、プライドがズタズタになりかねません。それじゃなくても煙たがられている母はこれ以上嫌われたくありません…🥲
✗ NG声かけ
「あんた最近めっちゃ臭いんだけど！」
→ 直球すぎてプライド崩壊
「ちゃんとお風呂入ってるの？」
→ 責められてる感じに聞こえる
「友達に嫌がられるよ？」
→ 不安をあおるのは逆効果
✓ OK声かけ
「部活がんばってるもんね。このボディソープ、スッキリするらしいよ」
「お父さんもこの年頃は気になったって。男の子はみんなそうらしいよ」
「制汗剤、いいのが出てるんだって。使ってみる？」
💡 POINT
「あなたが臭い」ではなく「こういう便利なものがあるよ」と自然に渡すのがコツ。環境やアイテムの方を変えていく作戦です。
我が家の場合は、ボディソープを「新しいの買ってみたんだー」とさりげなくお風呂場に置いておく作戦からスタートしました。本人には何も言っていないのに、ちゃんと使ってくれていたときはガッツポーズでした（笑）。
お父さん、出番ですよ！…なのに我が家の場合
思春期の息子のニオイ問題、お父さんの出番です！
だって、お父さん自身も思春期を通ってきた「経験者」ですよね？
男の子の体の変化やニオイの悩みは、同じ男性であるお父さんのほうが圧倒的にわかるはずなんです。
「俺もこの時期は気になったよ」「こうしてたよ」
そんなひとことがあるだけで、息子にとっては母親から言われるよりずっと受け入れやすいと思うんです。
…なのですが。
我が家のパパは、見事にノータッチです。
「ねえ、息子のニオイのことなんだけど、ちょっと話してくれない？」と何度かお願いしてるんですが、返ってくるのは「えー、別に普通じゃない？」「そのうち自分で気づくでしょ」というのんびり回答。
いやいや、そのうちじゃなくて今なのよ…！
3人姉妹育ちの私には、男の子の思春期がどんなものか体感としてわからないからこそ、夫に頼りたいのに、子どものことはどうしても「母にお任せ」になりがちで。
同じ思いをしているお母さん、きっと少なくないんじゃないでしょうか。
世のお父さんたち、お願いです。
息子のニオイ問題は、お母さんひとりで抱えるにはちょっとハードルが高いんです。
「俺も昔こうだったよ」のひとことを、ぜひ息子さんに伝えてあげてください。同性の親からの言葉は、想像以上に響くと思います。
我が家で試したニオイ対策7選
お父さんの協力を待ちつつ（苦笑）、母は母で動きます。我が家で実際に試して効果があった対策をまとめました。
① ボディソープを男子向けに変更
家族共用のボディソープとは別に、デオドラント系のボディソープを息子専用として用意。「新しいの試してみて！」と渡したら、嫌がらずに使ってくれました。柿渋やミョウバン配合のものが消臭効果が高くておすすめです。
↓ 我が家では柿渋配合のデオドラントボディソープを使っています。息子も嫌がらず使ってくれて、ニオイもかなり軽減されました。
② 制汗剤デビュー
部活で汗をかく息子に、制汗剤を試してみることにしました。
私自身は、デオナチュレさらさらクリームを何年も愛用しています。 泊まりの時も必ず持っていくし、無人島に持っていく3つに入るくらい信頼している制汗剤です。息子にも効果があればと思い試してみたのですが、肌が敏感で痒みが出てしまいました。
制汗剤に含まれるミョウバン（焼ミョウバン）やエタノール（アルコール）は、敏感肌の子には刺激になる場合があります（出典：ハンドレッドドクター）。大人や肌が強い人には効果的でも、中学生の敏感な肌には合わないこともあるんですね。
制汗剤が使えない敏感肌の子向けの体臭対策は、別記事でまとめています。
▶ 関連記事：制汗剤が使えない敏感肌の子の体臭対策についてはこちら
↓ ロールオンタイプは朝塗れば1日効果が続くので、部活前に塗る習慣をつけやすいです。
↓ わたし自身はクリームタイプを何年も愛用しています。
③ 足の臭い対策は「靴」から
足そのものを洗うのはもちろんですが、盲点は靴。毎日同じスニーカーを履き続けると、靴の中が雑菌の温床に。靴を2足用意してローテーションし、帰宅後は靴用の除菌消臭スプレーをシュッとひと吹き。これだけでかなり変わりました。
↓ 靴の消臭スプレーは帰宅後にシュッとひと吹きするだけ。これだけで玄関の臭いがかなり違います。
↓こちらもおすすめです。
④ 高気密の家だからこそ「発生源」を断つ
我が家は高気密の家で24時間換気システムがあるぶん、実は窓を開ける習慣がありません。でも高気密の家はニオイがこもりやすい面もあって、一度こもると抜けにくい…。だからわが家は「窓を開けて散らす」より、汗を含んだ服はすぐ洗う・消臭するという”もとを断つ”対策に力を入れています。
⑤ 剣道部の母の、正直な洗濯事情
ちなみに我が家の息子は剣道部。これがまた、ニオイ問題のボス級なんです。
正直に言うと、防具そのもののニオイはあまり気になりません（まだ始めて1年ちょっとだからかも）。気になるのは、汗を吸った道着や袴のほうです。
防具袋は、袴を取り出すときにファスナーを開けて、そのまま開けっぱなし。意図したわけじゃないけど、自然と空気に当たっているのがよかったのかもしれません。
道着はジャージ素材と藍染の2枚。藍染は本来「洗剤を使わず手洗い」が基本…なのですが、手洗いに挑戦して色落ちで痛い目にあって以来、今は正直、両方とも洗濯機に洗剤を入れて洗っています😅（藍染にはおすすめできない方法なので、まねは自己責任で…！）
▶ 関連記事：剣道着の洗い方で手洗いに失敗した話と、今のやり方はこちら
ネットで見かける「酸素系漂白剤でつけ置き」などの本格ケアも、我が家はまだやっていません。
| アイテム | 対策 | ポイント |
|---|---|---|
| 道着 | 中性または弱アルカリ性洗剤使用。汚れがひどいときは酸素系漂白剤を使い30分つけ置き→優しく押し洗い | ぬるま湯（40℃以下） |
| 小手 | 使用後に除菌消臭スプレーをしっかり吹きかけて陰干し | 中に新聞紙を詰めると湿気を吸う |
| 防具袋 | 帰宅後すぐにファスナーを開けて中身を出す！ | 締め切ったまま放置が一番キケン |
剣道や柔道など武道系の部活のお子さんをお持ちの方、道着のニオイとの闘い、一緒にがんばりましょう…！（切実）
体操着やユニフォーム系の部活のお子さんも、帰宅後すぐ洗えないときは酸素系漂白剤でつけ置き洗濯がおすすめです。
↓ もし本格的に臭いが気になってきたら、衣類用より武道用の消臭スプレーのほうが防具の素材に合っていて安心だそうです。これから必要になったら取り入れたいアイテムです。
⑥ 枕カバー・シーツの洗濯頻度アップ
頭皮のニオイが気になる場合、枕カバーをこまめに替えるだけでもかなり違います。我が家は週2回交換を目標に。バスタオルを枕に巻くだけでもOKで、洗濯のハードルが下がります。
⑦ 「いい匂い」の成功体験を作る
制汗剤やボディソープを使った後、「なんかいい匂いするね！」とさりげなく褒める。これが地味に一番効きました。中学生男子、母に褒められるのはまだちょっと嬉しいみたいです（今のうち…笑）。
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まとめ：臭いは成長の証。でもひとりで悩まないで
中学生男子が臭くなるのは、体が大人へと成長している証拠。
本人が悪いわけじゃないし、お母さんの育て方が悪いわけでもありません。
- 「あなたが臭い」ではなく「こんなアイテムあるよ」とさりげなく環境を整える
- お父さんの「俺もそうだったよ」は最強の声かけ
- 対策グッズは本人に選ばせると、自分ごとになって続きやすい
思春期のニオイは一過性のものもありますし、本人が身だしなみに気をつけ始めれば自然と改善されていきます。
焦らず、でもさりげなくサポートしてあげましょうね。
一緒にがんばりましょう！
（我が家はパパへの交渉も引き続きがんばります…笑）
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