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部活帰りの息子を迎えに行き、車に乗り込んだ瞬間――「…モワッ」。
なんとも言えない、すっぱいような、こもったような、あの独特のニオイ。
思わず「くさっ…！」と言いそうになって、ギリギリ飲み込みました。
わが家には中学生の息子がいるのですが、最近ちょっと…いや、けっこう臭います（ごめんね息子）。
わたしは3人姉妹で育った身。
思春期の男子が発するニオイなんて、正直まったくの未知の世界でした。
「え、男の子ってこんなに臭くなるの…？」
「これ、どうやって本人に伝えたらいいの…？」
「そもそも対策って何があるの…？」
同じように戸惑っているお母さん（そしてお父さん！）、きっといらっしゃいますよね。
今回は、我が家の体験談を交えながら、中学生男子のニオイの原因・声のかけ方・具体的な対策をまとめました。
▶ 関連記事：中学生男子の鼻血が多い原因と対策についてはこちら
中学生男子はなぜ臭い？思春期のニオイの正体
まず安心してほしいのは、臭いのは息子さんが不潔だからではないということ。
思春期を迎えると、男性ホルモン（テストステロン）の分泌が増加します（※日本小児内分泌学会の情報を参考）。それに伴って皮脂の分泌量が増え、汗をかく量も格段にアップ。さらに新陳代謝がとても活発なので、大人より汗をかきやすく、その汗が雑菌と混ざることであの独特なニオイが発生するんです。
| 臭いやすい場所 | 主な原因 | ニオイの特徴 |
|---|---|---|
| 足 | 靴の中の蒸れ＋雑菌の繁殖 | 酸っぱい・チーズのような臭い |
| 脇 | アポクリン汗腺の発達 | ツンとする汗臭さ |
| 頭皮 | 皮脂の過剰分泌 | 脂っぽい独特の臭い |
| 部屋 | 汗・皮脂・衣類の臭いが混合 | こもった複合臭 |
つまり、本人の意識とは関係なく、体が大人に変わっていく過程で自然に起こることなんですよね。
とはいえ、「自然なことだから」と放っておくわけにもいかない。学校で友達にからかわれたら本人が一番傷つきますし、親として何かしてあげたいのが本音です。
一番むずかしいのは「声のかけ方」
ニオイ対策よりも、正直一番悩んだのがどう伝えるかでした。
思春期の男子って、ただでさえ繊細。母親から「あんた臭いよ」なんてストレートに言われたら、プライドがズタズタになりかねません。それじゃなくても煙たがられている母は、これ以上嫌われたくないですしね。
✗ NG声かけ
「あんた最近めっちゃ臭いんだけど！」
→ 直球すぎてプライド崩壊
「ちゃんとお風呂入ってるの？」
→ 責められてる感じに聞こえる
「友達に嫌がられるよ？」
→ 不安をあおるのは逆効果
✓ OK声かけ
「部活がんばってるもんね。このボディソープ、スッキリするらしいよ」
「お父さんもこの年頃は気になったって。男の子はみんなそうらしいよ」
「制汗剤、いいのが出てるんだって。使ってみる？」
💡 POINT
「あなたが臭い」ではなく「こういう便利なものがあるよ」と自然に渡すのがコツ。環境やアイテムの方を変えていく作戦です。
我が家の場合は、ボディソープを「新しいの買ってみたんだー」とさりげなくお風呂場に置いておく作戦からスタートしました。ちゃんと使ってくれているようです。
お父さんの「経験談」が、実はいちばん効く
思春期の息子のニオイ問題、ここはお父さんの出番だと思うんです。
お父さん自身も思春期を通ってきた「経験者」。男の子の体の変化やニオイの悩みは、同じ男性のほうがよくわかるはずですよね。
「俺もこの時期は気になったよ」「こうしてたよ」——そんなひとことがあるだけで、息子にとっては母親から言われるよりずっと受け入れやすいのかなと思います。
とはいえ、わが家の夫はあまりピンときていない様子。「そのうち自分で気づくんじゃない？」とのんびり構えていて、結局は母であるわたしが動くことに。
3人姉妹で育ったわたしには、男の子の思春期が体感としてわからない分、本当は夫に頼りたいところです。同じように感じているお母さん、きっといらっしゃいますよね。
もし読んでくださっているお父さんがいたら、「俺も昔こうだったよ」のひとことを、ぜひ息子さんに伝えてあげてください。
同性の親からの言葉は、想像以上に響くと思います。
わが家で試したニオイ対策8選
お父さんの協力を待ちつつ（苦笑）、母は母で動きます。我が家で実際に試して効果があった対策をまとめました。
ボディソープを男子向けに変更
家族共用のボディソープとは別に、デオドラント系のボディソープを息子専用として用意。「新しいの試してみて！」と渡したら、嫌がらずに使ってくれました。柿渋やミョウバン配合のものが消臭効果が高くておすすめです。
↓ わが家では柿渋配合のデオドラントボディソープを使っています。洗い上がりはさっぱりして、息子も嫌がらず使ってくれています。
制汗剤デビュー
部活で汗をかく息子に、制汗剤を試してみることにしました。
わたし自身は、デオナチュレさらさらクリームを何年も愛用しています。 泊まりの時も必ず持っていくし、無人島に持っていく3つに入るくらい信頼している制汗剤です。息子にも効果があればと思い試してみたのですが、肌が敏感で痒みが出てしまいました。
制汗剤に配合される焼ミョウバンなどの制汗成分は、肌の薄い子どもや敏感肌の子には刺激になり、かゆみやかぶれが出ることがあります（出典：けんおう皮フ科クリニック、第一三共ヘルスケア）。大人や肌が強い人には効果的でも、中学生の敏感な肌には合わないこともあるんですね。肌に合わないと感じたら、無理せず使用を中止して皮膚科に相談しましょう。
制汗剤が使えない敏感肌の子向けの体臭対策は、別記事でまとめています。
▶ 関連記事：制汗剤が使えない敏感肌の子の体臭対策についてはこちら
↓ ロールオンタイプは朝塗れば1日効果が続くので、部活前に塗る習慣をつけやすいです。
↓ わたし自身はクリームタイプを何年も愛用しています。
足の臭い対策は「靴」から
足そのものを洗うのはもちろんですが、盲点は靴。毎日同じスニーカーを履き続けると、靴の中が雑菌の温床に。靴を2足用意してローテーションし、帰宅後は靴用の除菌消臭スプレーをシュッとひと吹き。これだけでかなり変わりました。
↓ 靴の消臭スプレーは帰宅後にシュッとひと吹きするだけ。これだけで玄関の臭いがかなり違います。
↓こちらもおすすめです。
高気密の家だからこそ「発生源」を断つ
我が家は高気密の家で24時間換気システムがある分、実は窓を開ける習慣がありません。でも高気密の家はニオイがこもりやすい面もあって、一度こもると抜けにくい…。だからわが家は「窓を開けて散らす」より、汗を含んだ服はすぐ洗う・消臭するという”もとを断つ”対策に力を入れています。
剣道部の母の、正直な洗濯事情
ちなみに我が家の息子は剣道部。これがまた、ニオイ問題のボス級なんです。
正直に言うと、防具そのもののニオイはあまり気になりません（まだ始めて1年ちょっとだからかも）。気になるのは、汗を吸った道着や袴のほうです。
防具袋は、袴を取り出すときにファスナーを開けて、そのまま開けっぱなし。意図したわけじゃないけど、自然と空気に当たっているのがよかったのかもしれません。
道着はジャージ素材と藍染の2枚。藍染は本来「洗剤を使わず手洗い」が基本…なのですが、手洗いに挑戦して色落ちで痛い目にあって以来、今は正直、両方とも洗濯機に洗剤を入れて洗っています😅（藍染にはおすすめできない方法なので、まねは自己責任で…！）
▶ 関連記事：剣道着の洗い方で手洗いに失敗した話と、今のやり方はこちら
ネットで見かける「酸素系漂白剤でつけ置き」などの本格ケアも、我が家はまだやっていません。
| アイテム | 対策 | ポイント |
|---|---|---|
| 道着 | 中性または弱アルカリ性洗剤使用。汚れがひどいときは酸素系漂白剤を使い30分つけ置き→優しく押し洗い | ぬるま湯（40℃以下） |
| 小手 | 使用後に除菌消臭スプレーをしっかり吹きかけて陰干し | 中に新聞紙を詰めると湿気を吸う |
| 防具袋 | 帰宅後すぐにファスナーを開けて中身を出す！ | 締め切ったまま放置が一番キケン |
剣道や柔道など武道系の部活のお子さんをお持ちの方、道着のニオイとの闘い、一緒にがんばりましょう…！（切実）
体操着やユニフォーム系の部活のお子さんも、帰宅後すぐ洗えないときは酸素系漂白剤でつけ置き洗濯がおすすめです。
↓ もし本格的に臭いが気になってきたら、衣類用より武道用の消臭スプレーのほうが防具の素材に合っていて安心だそうです。これから必要になったら取り入れたいアイテムです。
頭皮の臭い対策に、わが家が続けているシャンプー
頭皮は皮脂の分泌が多く、ニオイが出やすい場所です（記事冒頭の表のとおり）。
わが家の息子は、オクトの薬用シャンプーをずっと使っています。頭皮のニオイを防ぐ医薬部外品ということで試してみたのがきっかけ。特にトラブルもなく、頭の臭いで悩まされたこともないので、そのままリピートしています。
枕カバー・シーツの洗濯頻度アップ
頭皮のニオイが気になる場合、枕カバーをこまめに替えるだけでもかなり違います。わが家は週2回交換を目標に。バスタオルを枕に巻くだけでもOKで、洗濯のハードルが下がります。
いい匂いのアイテムが合えば、褒めるのが効く
お子さんが気に入って使えるボディソープがあれば、使った後に「なんかいい匂いするね！」とさりげなく褒めるのも効果的だといわれます。中学生男子でも、母に褒められるのはまだちょっと嬉しいみたいですね。
ただ、わが家の場合は柿渋ソープが消臭重視で香りは控えめ、制汗剤は肌に合わなかったので、この「いい匂い作戦」はあまり出番がありませんでした。お子さんの肌や好みに合うものが見つかったら、ぜひ試してみてください。
中学生男子の臭いに関するよくある質問
Q. 中学生男子の体臭はいつまで続きますか？
思春期のホルモン分泌が落ち着くにつれて和らいでいくことが多いようです（個人差があります）。焦らず、対策を続けながら見守ってあげるのがおすすめです。
Q. 学校でできる対策はありますか？
替えのシャツを持たせる、休み時間に汗をタオルで拭くなどが手軽です。市販の制汗シートは肌に合わないこともある（わが家の息子も痒くなりました）ので、敏感肌の子は使うものを選んであげてください。
Q. 制汗剤が肌に合わず、痒くなってしまうときは？
子どもの肌は大人より薄く、刺激に敏感です。肌のバリア機能は思春期にかけて発達して安定していくとされていますが、敏感肌やアトピー素因がある場合は体質による個人差も大きいので、「成長すれば必ず平気になる」とは言い切れません。痒くなる場合は無理に塗るタイプを使わず、洗い流せるデオドラントボディソープを中心にするのがおすすめ。気になるときは皮膚科に相談すると安心です。
Q. ワキガかもしれないと心配なときは？
強いニオイや衣類の黄ばみが気になる場合は、自己判断せず皮膚科に相談すると安心です。
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まとめ：臭いは成長の証。でもひとりで悩まないで
中学生男子が臭くなるのは、体が大人へと成長している証拠。
本人が悪いわけじゃないし、お母さんの育て方が悪いわけでもありません。
- 「あなたが臭い」ではなく「こんなアイテムあるよ」とさりげなく環境を整える
- お父さんの「俺もそうだったよ」は最強の声かけ
- 対策グッズは本人に選ばせると、自分ごとになって続きやすい
思春期のニオイは一過性のものもありますし、本人が身だしなみに気をつけ始めれば自然と改善されていきます。
焦らず、でもさりげなくサポートしてあげましょうね。
一緒にがんばりましょう！
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